白里透红好气色的秘诀！养成良好的生活习惯～

YokyChou · 发表于 2015-2-26 13:59:00

一整天奉献给学校和公司，下课下班后又总是好累、提不起劲运动？
每天这样抱着“明天再动”的心情话，气色可是会一天比一天还差！
如果真的没空运动，不妨follow以下这4个简单的小秘诀，
让自己肌肤白里透红、循环良好，随时随地都有恋爱般的好气色～

吃含有铁元素的食品

没时间运动，应该不会没时间吃饭吧？
想要让自己气色看起来好的话，就不能忘记摄取“铁质”！
人体内输送氧、制造血红素的重要功臣之一就是铁，
如果缺少了铁元素，不只会有气色菜脸色蜡黄的问题，还可能会体力不济、容易疲累！
含铁食物如：红豆、菠菜、地瓜叶、瘦红肉，都是很棒的选择。
另外大家也可以搭配富含维生素C的食材，帮助铁元素吸收，久而久之气色自然红润！
小提醒：一天一种红色瘦肉就能满足铁质需求，注意不要过量摄取～

选用适合自己的保养品

单靠摄取铁质食物，是无法让肌肤白里透红零瑕疵的！
选用对的、适合自己的保养品也是相当重要的一环～
空气脏污、外来因素刺激，都会造成肌肤老化、色素沉淀。
选择蕴含天然植物萃取精华的保养品，（上图只是示意图）
不仅能解决色素沉淀的问题，更能改善肌肤血液循环，达到“白里透红”的美丽肤质！

回家后记得泡澡舒压

泡澡好处多多，除了能够让你有效放松紧绷一整天的身心灵，
还能并促进血液循环、还给自己红润好气色！
大家也可以在泡澡时撒些玫瑰花瓣，泡15-20分钟，就有消除疲劳、改善肌肤干燥的功效。

保持愉悦心情

大家都说一日之计在于晨，如果早上起床心情好，一整天做事也会比较顺利吧？
根据研究显示，早上起床做点无氧运动、远眺窗外景色、冲杯花草茶，都能直接让人拥有好心情！
菊花茶降火、薰衣草茶舒缓神经，而玫瑰花茶更能有效消除一早起来的难闻口腔味道，
最重要的是玫瑰花茶还能促进血液循环，帮助脸色红润、让你拥有好气色。

以上这4点实用小秘诀，实践起来不仅能让气色如恋爱中女人般红润，也比较健康！
不过还是建议大家就算学业再累工作再忙，仍然可以采用“缝隙时间运动法”，
像是尽量多走一点路、起床喝花草茶前先做10-15分钟伸展操或7分钟运动，
这些都能够让以上这4项生活习惯更有加乘效果，不仅气色迷人，体态也会更加年轻好看！