来说说我怎么练翘臀的吧~

adbei · 发表于 2015-1-31 08:07:42

我的楷模，哈哈

Fiona小囡 · 发表于 2015-1-31 08:11:11

大大赞一个

e姐甩闲置 · 发表于 2015-1-31 08:14:02

出来炫耀来了，必须收藏呀么么大

小脚_81993 · 发表于 2015-1-31 09:10:55

太有毅力了

yuanyuan · 发表于 2015-1-31 09:40:58

好棒啊！楼主简直是我偶像。。上学期脚摔伤了到现在都没运动了。。

用户acav1d91xe · 发表于 2015-1-31 10:05:35

练起来…

瑶瑶雨雨 · 发表于 2015-1-31 10:10:45

觉得我应该在家锻炼了，去肚子的吗

carol-乐 · 发表于 2015-1-31 10:12:09

cheesecake211 · 发表于 2015-1-31 10:41:09

棉花糖1988 · 发表于 2015-1-31 10:50:09

白小葳_BFA 发表于 2015-1-30 23:42
大大你太狠了

啦啦啦～么么哒

棉花糖1988 · 发表于 2015-1-31 10:51:38

Louisesisi 发表于 2015-1-30 23:57
我做过一次···然后连续2天腿好酸呀··
妹子是怎么减肥的·？

减肥那俩帖子写的很清楚了
刚开始运动肌肉酸是肯定的，多练练就好了

棉花糖1988 · 发表于 2015-1-31 10:54:04

CaitlynS 发表于 2015-1-31 00:29
楼主每次我想练臀都是臀还没练出来大腿肌肉先发达了…膝盖那边看起来好丑啊…要怎么办！ ...

要练臀肯定会刺激到大腿的，我写了哪个对大腿刺激少一点，然后多拉伸大腿前侧

棉花糖1988 · 发表于 2015-1-31 10:55:34

Udon_妹发表于 2015-1-31 01:56
我做深蹲第二組的時候2腿直抖怎麼po

肌肉不够厉害～慢慢来嘛～从每天50个开始～其实不需要连续做很多个的

棉花糖1988 · 发表于 2015-1-31 10:56:47

QUEENIE.ZHAI 发表于 2015-1-31 02:01
回国一趟胖了10磅，真的是不减不行了

好吃的太多(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)

棉花糖1988 · 发表于 2015-1-31 10:57:18

adbei 发表于 2015-1-31 07:07
我的楷模，哈哈

么么么

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