【西瓜】跑步减肥效果好 为何很多人跑出健壮小腿

珍妮偷西瓜

陈牙齿 发表于 2014-3-7 23:35
坐他脸上去！

oh no！！！！

摩羯座

珍妮偷西瓜 发表于 2014-3-7 21:25
你有跑完了揉腿么 而且变肌肉变紧实是对的啊 只是不是说变更粗

不过我的腿本来就粗~也有可能我练的是短跑的关系~

陈牙齿

珍妮偷西瓜 发表于 2014-3-7 21:33
不想屁股大啊啊啊啊啊！！！穿长裙好丑啊啊啊啊啊啊！！！！！

穿short嘛！

珍妮偷西瓜

杨佩嘉想过生日 发表于 2014-3-7 23:36
不过我的腿本来就粗~也有可能我练的是短跑的关系~

嗯哼

珍妮偷西瓜

陈牙齿 发表于 2014-3-7 23:36
穿short嘛！

我想穿去沙滩海边

陈牙齿

珍妮偷西瓜 发表于 2014-3-7 21:36
我想穿去沙滩海边

海滩边不是裸的么。。

珍妮偷西瓜

陈牙齿 发表于 2014-3-7 23:38
海滩边不是裸的么。。

孩子 注意节操。。。。 捡起来 乖

陈牙齿

珍妮偷西瓜 发表于 2014-3-7 21:39
孩子 注意节操。。。。 捡起来 乖

刚才大浪盖过来冲走鸟 yayayayayay~

珍妮偷西瓜

陈牙齿 发表于 2014-3-7 23:40
刚才大浪盖过来冲走鸟 yayayayayay~

Angie菜菜小姐

美腿！~总是坚持不下来的面壁去了。。。

心好累你妹

我很想知道没跑多久的老肋骨下面疼咋整。
应该是换气呼吸问题，但我在跑步机上也没张大嘴呼吸啊

珍妮偷西瓜

心好累你妹 发表于 2014-3-7 23:56
我很想知道没跑多久的老肋骨下面疼咋整。
应该是换气呼吸问题，但我在跑步机上也没张大嘴呼吸啊 ...

不少人在跑步的时候，常出现上腹或左右上腹部疼痛，特别是在清晨更容易出现这种现象，医学专家认为，这与人的呼吸肌痉挛有关。人体内的呼吸肌主要有膈肌和肋间肌，如果膈肌发生痉挛，就会引起上腹或左右上腹部疼痛现象。

跑步的时候，人体的器官会从安静状态过渡到运动状态，由于此时体内的代谢过程旺盛，气氛和各种营养物质的需要量突然增加，加上人体的代谢产物也在加速排出体外，这就要求呼吸和心血管系统提高工作效率，但是，由于人体的内脏器官的机能不能立即调整到所需要的状态，所以运动器官和内脏器官之间就出现了供不应求的矛盾，人体的呼吸系统就要加快呼吸频率，增加呼吸深度，以满足人体的需求。

初练长跑的人，往往只注意增加呼吸频率，而忽视了调节呼吸的深度，因而导致呼吸肌的收缩频率加快，造成了呼吸肌的紧张，因此引起痉挛，呼吸肌的痉挛可以直接刺激其中的感觉神经末梢，于是就使人产生了疼痛的感觉。

专家建议，在跑步之前应认真做好热身运动，预防这种现象的出现，通过热身，人体的内脏器官可以逐渐进入运动状态，这时再进行跑步，就可以避免出现肚子痛，即使出现肚子痛的现象，症状也会比较轻微。

喪Win與Zombie

美嘉

NB 的鞋 算跑鞋吗？

珍妮偷西瓜

美嘉 发表于 2014-3-8 00:18
NB 的鞋 算跑鞋吗？

这我还真不了解 我买的nike