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[运动/户外] 多久能练出翘臀

lucycyy

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电梯直达

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楼主

发表于 2016-3-7 07:56:24 来自手机 | 只看该作者回帖奖励

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我161 48kg！就是没有屁股啊没有屁股啊以前练过一段时间但是！坚持不下去

今天早上穿裤子的时候发现自己的屁股一点都不翘！穿裤子一点都不好看！下定决心了想把屁股练出来，所以，求问，不去健身房（我实在受不了健身房的味道）每天在家里做些什么运动并且多长时间可以练出翘臀

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joe11111

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沙发

发表于 2016-3-7 07:59:12 | 只看该作者

没有练练深蹲应该可以

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lucycyy

Rank: 1

板凳

楼主| 发表于 2016-3-7 08:03:04 来自手机 | 只看该作者

joe11111 发表于 2016-3-7 07:59
没有练练深蹲应该可以

我老觉得我深蹲的方式不对

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joe11111

Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9

地板

发表于 2016-3-7 08:05:26 | 只看该作者

你可以在网上查找一些关于翘臀的动作在家就可以练也可以去youtube上看看

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突眼鱼小号

Rank: 8 Rank: 8

5^#

发表于 2016-3-7 08:26:43 | 只看该作者

去下载KEEP app,跟着练

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lucycyy

Rank: 1

6^#

楼主| 发表于 2016-3-7 08:37:09 来自手机 | 只看该作者

joe11111 发表于 2016-3-7 08:05
你可以在网上查找一些关于翘臀的动作在家就可以练也可以去youtube上看看 ...

好！
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lucycyy

Rank: 1

7^#

楼主| 发表于 2016-3-7 08:37:26 来自手机 | 只看该作者

突眼鱼小号发表于 2016-3-7 08:26
去下载KEEP app,跟着练

好的！
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小小子不笨

Rank: 4

8^#

发表于 2016-3-7 09:29:29 | 只看该作者

深蹲
负重深蹲
多啪啪啪

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Hydra出闲置

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9^#

发表于 2016-3-7 09:39:44 | 只看该作者

没有负重练不出翘臀

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ivi

收集控

Rank: 11

10^#

发表于 2016-3-7 09:40:51 | 只看该作者

我俩差不多我也在连屁股下了Keep一起练吧

微博@Reee (=・ω・=)

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瓦瓦vanilla

Rank: 12

11^#

发表于 2016-3-7 09:42:37 | 只看该作者

同瘪屁股星人..现在在跟着keep做

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csk038

Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

12^#

发表于 2016-3-7 10:44:46 | 只看该作者

也在用keep练。有个小建议，我每次去洗手间都顺便做30个深蹲，也就几分钟，每次都做，不知不觉应该就会有效果吧，这个很慢的、

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lucycyy

Rank: 1

13^#

楼主| 发表于 2016-3-7 11:19:34 来自手机 | 只看该作者

Hydra出闲置发表于 2016-3-7 09:39
没有负重练不出翘臀

没有负重练不出来嘛

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lucycyy

Rank: 1

14^#

楼主| 发表于 2016-3-7 11:19:52 来自手机 | 只看该作者

csk038 发表于 2016-3-7 10:44
也在用keep练。有个小建议，我每次去洗手间都顺便做30个深蹲，也就几分钟，每次都做，不知不觉应该就会有效 ...

好！我慢慢来
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lucycyy

Rank: 1

15^#

楼主| 发表于 2016-3-7 11:20:13 来自手机 | 只看该作者

瓦瓦vanilla 发表于 2016-3-7 09:42
同瘪屁股星人..现在在跟着keep做

一起加油！
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